¿Te hace falta complejo B?

El Complejo B es el conjunto de las ocho vitaminas B, que tiene como beneficios el incremento de la energía celular, efecto analgésico ante los dolores neuropáticos y contribuye a la prevención de la anemia perniciosa, debido a que ayuda a la formación de glóbulos rojos en el organismo.

¿Por que es importante el Complejo B?

El Complejo B está recomendado para personas de todas las edades, por tener los siguientes beneficios en el organismo, de acuerdo con médicos del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS):

Evita la anemia
Previene los síntomas de depresión
Metaboliza azúcares, grasas y proteínas en la sangre
Regula el apetito
Impide la debilidad muscular
En mujeres embarazadas evita malformaciones congénitas de los bebés

En los niños, el Complejo B auxilia para que tengan energía y un óptimo desarrollo tanto físico como mental, ya que previene:

Desarrollo corporal deficiente
Problemas conductuales
Bajo desarrollo intelectual
Pérdida de tejido graso subcutáneo y muscular
Alteraciones circulatorias

¿En que alimentos encuentras complejo B?

Para adultos:

Frutos secos
Pescados
Mantequilla
Hígado
Sardinas
Salmón
Plátano
Pistaches
Semillas de girasol
Lentejas
Leche
Aguacate

Para niños:

Cereales integrales

Legumbres y carnes
Pescado
Hígado
Carne de res
Huevos
Carne de pavo
Espinaca
Papas

La falta del Complejo B, en específico las vitaminas B1, B6, B12 y el ácido fólico (B9) son causa común de que nuestro cuerpo presente fatiga, falta de ganas de hacer las cosas, e incluso, puede desencadenar en un cuadro clínico depresivo.